Omega-3 yağ asitleri, insan vücudu için temel yağ asitleridir. Vücut tarafından üretilemezler ve dışarıdan alınmaları gerekir. Balık yağı, omega-3 yağ asitleri bakımından en zengin besin kaynaklarından biridir.
EPA ve DHA kalbin normal fonksiyonunun sürdürülmesine katkıda bulunur. **
Trigliseritleri düşürür: Yüksek trigliserit seviyeleri kalp hastalığı riskini artırır. Omega-3 yağ asitleri, trigliseritleri düşürmeye yardımcı olarak bu riski azaltır. HDL (iyi) kolesterolü yükseltir: HDL kolesterol, kolesterolu damarlardan karaciğere taşıyarak kalp hastalığı riskini azaltır. Omega-3 yağ asitleri, HDL kolesterolü yükseltmeye yardımcı olur.
Kan basıncını düşürür: Yüksek tansiyon kalp hastalığı için önemli bir risk faktörüdür. Omega-3 yağ asitleri, kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.
Kan pıhtılaşmasını önler: Kan pıhtıları kalp krizi ve felce neden olabilir. Omega-3 yağ asitleri, kan pıhtılaşmasını önlemeye yardımcı olarak bu riskleri azaltır.
Kalp ritmini düzenler: Düzensiz kalp ritmi, kalp krizi riskini artırır. Omega-3 yağ asitleri, kalp ritmini düzenlemeye yardımcı olabilir.
İltihaplanmayı azaltır: Kronik iltihaplanma kalp hastalığı için önemli bir risk faktörüdür. Omega-3 yağ asitleri, iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir.
DHA normal beyin fonksiyonlarının korunmasında rol oynar. *
Hafıza ve öğrenmeyi geliştirmeye yardımcı olabilir. Bazı çalışmalar, omega-3 takviyelerinin hafıza ve öğrenmeyi yaşlı yetişkinlerde ve hafif bilişsel bozukluğu olan kişilerde geliştirebileceğini göstermiştir.
Demans riskini azaltabilir. Omega-3 yağ asitleri yüksek olan kişilerin, Alzheimer hastalığı ve diğer demans türleri gibi yaşa bağlı bilişsel gerileme geliştirme riskinin daha düşük olduğu gözlemlenmiştir.
Depresyon ve anksiyete semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Omega-3 takviyelerinin depresyon ve anksiyete semptomlarını, antidepresan ilaçlar kadar etkili olmasa da, iyileştirdiği gösterilmiştir.
Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bazı çalışmalar, omega-3 takviyelerinin DEHB semptomlarını, özellikle de dikkat ve dürtüsellik semptomlarını iyileştirdiğini göstermiştir.
Omega-3 yağ asitleri, genel sağlığınız ve bağışıklık sisteminiz için önemlidir.
İltihaplanmayı azaltır: Omega-3 yağ asitleri, vücuttaki iltihabı azaltmaya yardımcı olan prostaglandinler ve lökotrinler gibi eikosanoidlerin üretimini etkileyebilir. Kronik iltihaplanma, bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açabilir, bu nedenle omega-3'ün iltihapla mücadelesi genel bağışıklık fonksiyonu için önemlidir.
Bağışıklık hücrelerinin işlevini artırır: Omega-3 yağ asitleri, bağışıklık sisteminin enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olan bazı bağışıklık hücrelerinin işlevini artırabilir. Örneğin, omega-3'ün makrofajlar ve doğal öldürücü hücreler gibi bağışıklık hücrelerinin aktivitesini artırdığı gösterilmiştir.
Bağışıklık sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur: Omega-3 yağ asitleri, bağışıklık sisteminin aşırı tepki vermesini ve otoimmün hastalıklara yol açmasını önlemeye yardımcı olabilir.
Omega-3 ile kas ve iskelet sisteminizin genel sağlığını destekleyebilirsiniz.
Eklem iltihabını azaltır: Omega-3, eklemlerde iltihaplanmaya neden olan prostaglandinlerin üretimini azaltarak romatoid artrit ve osteoartrit gibi eklem iltihaplanma hastalıklarının semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Kemik sağlığını korur: Omega-3, kemik mineral yoğunluğunu artırmaya ve kemik kaybını önlemeye yardımcı olabilir. Bu da osteoporoz gibi kemik hastalıklarına karşı koruma sağlayabilir.
Eklem hareketliliğini artırır: Omega-3, eklemlerin yağlanmasını sağlayarak eklem hareketliliğini ve esnekliğini artırmaya yardımcı olabilir.
Genel kas ve iskelet sistemi sağlığını destekler: Omega-3, kas ve iskelet sisteminin genel işlevini ve sağlığını desteklemeye yardımcı olabilir.
